Так как сейчас зима в самом разгаре,а синоптики предупреждают о приближении тридцатиградусных морозов,самое время вспомнить основные правила поведения в холодную зимнюю погоду.

Итак:
В сильные морозы, -20 и ниже, старайтесь лишний раз не выходить из дому. Особенно это касается детей. Если всё же выйти необходимо,то никогда не идите в холод на голодный желудок – съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая или кофе. Надо чтобы организм тратил на обогрев энергию пищи,а не свою собственную.

Лицо и руки желательно смазать защитным жирным кремом, но, ни в коем случае не увлажняющим, который содержит в своём составе много воды.
Старайтесь тепло одеваться. Но это не значит, что надо укутываться в сто одёжек. Одежда должна быть лёгкой,плотной,из натуральной ткани и шерсти,а лучше всего приобрести специальную термо-одежду. Такая термо-одежда прекрасно сохранит тепло вашего тела.

Обувь всегда должна быть сухой и свободной,чтобы не нарушалось кровообращение ступней ног. Желательно надевать шерстяные носки, если таких нет,то можно использовать две пары хлопчатобумажных носков.Очень хорошо помогает «дедушкин способ»- обертывание  ступней ног в два-три слоя сухой газетой. Благодаря ей, тепло от ваших ног долго не улетучится через обувь.
Ни в коем случае не грейтесь на улице с помощью алкоголя. Он расширяет сосуды и способствует быстрой отдаче драгоценного тепла в окружающую атмосферу. Через небольшой промежуток времени тело начинает стремительно охлаждаться, а сознание под воздействием спиртного не может адекватно контролировать ситуацию. Печально, но это факт – чаще всего люди замерзают насмерть именно из-за алкогольного опьянения.
На морозе старайтесь не стоять, а постоянно потихоньку двигаться, особенно, когда ждёте на остановке общественный транспорт.

Если чувствуете, что холод совсем невыносим, а идти надо, то передвигайтесь перебежками с остановками в кафе,магазинах, подъездах.
Дышать на морозе надо медленно, неглубоко и, желательно, носом.Наша носовая полость устроена таким образом,что когда воздух доходит до бронхов и лёгких, то он,как правило, успевает согреться.Если дышать ртом,то на сильном морозе может потрескаться эмаль зубов.

В первую очередь от сильных морозов страдают нос, кончики ушей, пальцы рук и ног. Если всё же вы не убереглись,сильно замёрзли и перестали их чувствовать,то ни в коем случае не отогревайте их горячей водой и не растирайте снегом. Это может привести к необратимым изменениям (некрозу) в тканях организма. Лучше всего обернуть обмороженную часть тела в сухую тёплую материю (полотенце, шерстяной платок и т.д.) и дать ей согреться. Если чувствительность конечностей не возвращается,то желательно сразу, без промедления обратиться  к врачу.
Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ, или ванну. При резкой смене температуры (от -20 до +20) может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, с непредсказуемыми последствиями. Организм должен в течение 20-30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.
И ещё несколько коротких советов:

• Не злоупотребляйте антидепрессантами и таблетками с парацетамолом. Они понижают температуру тела.
• Перед выходом на мороз съешьте кусочек сала. Сало, медленно перевариваясь, способно, как аккумулятор, в течение нескольких часов подпитывать организм энергией.
• Постоянно контролируйте состояние своих ушей, носа, пальцев рук и ног.
• Не проходите мимо лежащих на морозе людей. Вовремя вызвав скорую помощь, можно спасти человеческую жизнь!